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탈모의심 주요증상

1. 비듬이 새롭게 생기거나 증가했다
2. 머리를 3~4일 감지않은 상태에서 엄지와 집게손가락으로 머리를 10번, 쓸어내렸을 때 7개 이상 빠진다.
3. 머리를 감거나 빗질을 할 때 머리카락이 예전보다 많이 빠진다.
4. 머리카락이 예전보다 얇고 푸석하며 힘이 없다
5. 머리카락 길이가 짧아지고 색이 예전보다 옅다.
6. 정수리부위 머리카락이 점차 가늘어진다.
7. 거울로 정수리를 비췄을 때 가마부분의 두피가 보인다.

평소의 두피 관리법

1. 두피를 손톱으로 긁어서 자극하지 않는다.
2. 샴푸는 하루에 한번 정도가 적당하다
3. 샴푸를 할땐 손가락 끝으로 부드럽게 한다
4. 샴푸를 헹굴땐 샴푸잔여물이 남지않게 충분히 헹군다.
5. 샴푸가 끝나면 머리를 완전히 말린다.

두피생활습관

1. 햇빛이 강하면 모자 양산으로 두피의 자외선노출을 줄인다.
2. 땀을 많이 흘린 이후에는 곧 물로 두피를 씻어준다.
3. ‌스트레스를 해소하고 무리가 없는 걷기, 조깅, 등산 같은 유산소 운동이 좋다.
4. 흡연과 음주를 줄인다.
5. 하루 7시간 정도의 숙면을 한다.

음식관리

1. 담백한 식단으로 규칙적인 식사를 한다.
2. 육류 , 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등 자극적인 음식을 줄인다.
3. 두피건강에 도움이 되는 비타민b2, b6 등을 섭취한다.
4. b2는 달걀, 치즈, 우유, 시금치 등에 풍부하다.
5. b6는 닭, 생선, 현미, 대두, 귀리, 간 등 동물의 내장등에 많다.

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